フェリチンを効果的に増やす方法

NHKあさイチや、ためしてガッテンで話題の フェリチン

フェリチンは鉄を蓄えておく貯蔵庫のような役目があり、鉄が不足するとフェリチンからヘモグロビンに鉄が供給されます。

フェリチン不足は隠れ貧血・鉄不足となり、神経伝達物質を作るために必要な鉄が不足し、うつ病や肌荒れの原因になります。

フェリチン不足改善することで鉄不足が解消され、うつ病改善効果や、睡眠障害の改善、免疫力の向上、アンチエイジング効果が期待できるそうなんです!

 

フェリチンの濃度が低くなると起きる症状

うつ病

肌荒れ

抜け毛

疲労感

めまい

頭痛

耳鳴り

下肢痛

食べ物が飲み込めない

舌がしびれる

息切れ

 

でも、通常の一般的な血液検査ではフェリチンの値は調べてもらえないことが多く、フェリチン濃度を調べてもらえるかどうかは医療機関に問い合わせてみる必要があるそうです。

(フェリチンの理想的な数値は検査方法によって違ってきます。)

 

フェリチン不足の簡単な調べ方は、あっかんべーをしたときに目の下が白くなっている人は要注意!

ちなみにうちの二男は、毎日サジージュースを飲んでいるおかげか結構赤いです。

隠れ貧血を治す方法

 

他にも、口内炎ができやすいとか、吹き出物ができやすい、昼間眠くなる、精神的に落ち込みやすい・・・などもフェリチン不足が関係している可能性大だそうです。

 

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フェリチンを増やす方法

フェリチン不足解消おすすめの方法、フェリチンを増やす方法を調べてみました。

 

フェリチンを増やすためには、鉄分、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸を効率よく摂取する必要があります!

ヘモグロビンを作り出すために必要な成分 ⇒ 鉄分、たんぱく質

鉄分の吸収率を上げるために必要な成分 ⇒ ビタミンC

赤血球は骨髄内の造血細胞によって作られる。この造血細胞を活性化し赤血球を作るように促すビタミン ⇒ ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12

血液中の赤血球を正常に送り出し、血液と共に体内に酸素を送りだす成分 ⇒ 葉酸

 

でも毎日、これだけの栄養素を考えたバランスの良い献立を作るのは難しいですよね。

そこで、病院で処方される薬に頼らず、フェリチン不足におすすめのサプリメントや健康食品を調べてみました。

 

フェリチン不足におすすめのサプリメント ミドリムシ(ユーグレナ)

鉄不足におすすめのサプリ

 

59種類もの栄養素を持つユーグレナ(ミドリムシ)のサプリメントなら、フェリチンを増やすために必要な成分(鉄・ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸)がしっかり入っています。

いろいろなメーカーからユーグレナサプリメントが発売されていますが、アミノ酸やたんぱく質が豊富なクロレラが配合されている ミドリムシナチュラルリッチ がおすすめです!

 

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ミドリムシナチュラルリッチがおすすめの理由

消化率が93パーセントと非常に高い!

原材料はこの4つのみ!

ユーグレナグラシリス(ミドリムシ)、フラクトオリゴ糖、クロレラ、有胞子性乳酸菌

着色料不使用、香料不使用、保存料無添加

国内のGMP適合認定工場で生産

妊娠中、授乳中でも安心して飲める

小粒タイプで飲みやすい!

一日10粒飲む必要があるんですが、私の小さい人差し指の爪と比べてもこの大きさなので問題なく飲めますよ。
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他にもこれだけの栄養素が含まれています。

ビタミン ⇒ α-カロテン、β-カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、 ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK1、ナイアシン、パントテン酸、ピオチン、葉酸 ミネラル ⇒ マンガン、銅、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ナトリウム

アミノ酸 ⇒ バリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アルギニン、リジン、アスパラギン酸、 グルタミン酸、プロリン、スレオリン、メチオニンフェニルアラニン、ヒスチジン、チロシン、 トリプトファン、グリシン、セリン、シスチン

不飽和脂肪酸 ⇒ DHA、EPA、パルミトレイン酸、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、 エイコサジエン酸、アラキドン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、 ジホモr-リノレン

その他 ⇒ パラミロン、クロロフィル、ルテイン、ゼアキサンチン、GABA、スペルミジン、プトレッシン

定価3,000円(税抜)が84%割引の463円(税抜)・送料無料・手数料無料でお試しできます。

 

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フェチリン濃度を上げるサジージュースがおすすめの理由

サジー(シーバックソーンと)はフルーツの一種で、200種類以上の栄養素を含むスーパーフルーツと呼ばれています。

サジーには、レバーの1.4倍の非ヘム鉄、鉄分の吸収率を増やすために必要なビタミンCが豊富で、ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12葉酸も含まれています。

鉄分が多いと言われるプルーンと比較しても、サジージュースはプルーン100%ジュースの約22.7倍の鉄分が含まれているんだとか!!

ただ、タンパク質は含まれていません。

 

⇒ サジージュースってどんな飲み物?

 

他にもこれだけの栄養素が含まれているんです!

ビタミンA、C、E、B1、B2、B6、B12、K1、葉酸、ビオチン、他 ミネラル ⇒ 鉄、カリウム、カルシウム、亜鉛、セレン、他

アミノ酸 ⇒ アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン、ヒドロキシプロリン

ポリフェノール、フラボノイド⇒ケルセチン、ルチン、ミリセチン、ケンフェロール、他

カロテノイド ⇒ α-カロテン、β-カロテン、γ-カロテン、ルテイン、他

有機酸 ⇒ リンゴ酸、クエン酸、キナ酸、他

不飽和脂肪酸 ⇒ α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸、他

植物ステロール ⇒ β-シトステロール、カンペステロール、イソフコステロール、他

糖鎖 ⇒ キシロース、マンノース、ガラクトース、他

その他 ⇒ 食物繊維、ベタイン、他

私は一人目妊娠中はかなりの貧血で鉄剤の注射もしたし、重いつわりが出産まで続いたことで精神的にも参ってしまい、うつ病のような症状がありました。

なので、助産院での出産を希望したものの、ひどい貧血という理由で断られてしまいました。

 

でも二人目妊娠中は、ずっとサジージュースを飲んでいたおかげか、つわりも軽く、体調も良く、精神的にも安定していることが多かったです。

おかげで血液検査で貧血と言われることもなく、無事に助産院で出産することができました!

 

今考えてみれば、毎日サジージュースを飲んでいたことが貧血予防につながり、フェリチンも十分に満たされていたじゃないかと思います。

 

私はサジージュース原液そのままが好きですが、うちの子たちはオレンジジュース割りにしたり、ヨーグルトドリンク割りにして飲むのが好きです。

フェリチン サジージュース

 

フィネスの豊潤サジーがおすすめの理由

我が家ではフィネスの豊潤沙棘を定期購入しています。

豊潤サジーは、有機栽培のサジーを99%使用し、残りの0.1%の甘味料は天然ハーブで、添加物は一切使用していません。残留農薬検査もしっかり行っています。

安全性の面とおいしさから、フィネスの豊潤沙棘を選びました。

 

サジージュース10日分(300ml)のトライアルセットが1,000円(税込)でお試しできます。

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※当サイト内はあくまで個人の感想、メディアの情報を個人的にまとめたものになります。使用感には個人差ありますので、気になる方は医療機関に相談してくださいね。

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